رجيم الماء والليمون لحرق الدهون وتنظيف الجسم من السموم

رجيم الماء والليمون لحرق الدهون أسلوب حياة يتعدى وظيفته مهمة التخسيس. يصفة متبعية بنظام غذائي يعتمد على السوائل في تنظيف الجسم من السموم فيما يعرف بالديتوكس “detox”.

اكتشف رجيم الماء والليمون بواسطة ستانلي بوروز عام 1941. اعتبر بوروز حمية الماء والليمون السبيل الأمثل لتنظيف الجسم من السموم والمبيدات الحشرية التي نتناولها في غذائنا.

ظهر كتاب لبيتر جليكمان عام 2004 اعاد احياء رجيم الماء والليمون تحت مسمى “Lose Weight, Have More Energy, and Be Happier in 10 Days”، او بالعربية “أفقد الوزن واحصل على مزيد من الطاقة والسعادة في 10 أيام”.

رجيم الماء والليمون لحرق الدهون

يجب الألتزام بتعليمات رجيم الماء والليمون لتحقيق النجاح المرجو في حرق الدهون وتنظيف الجسم من السموم.

يمكنك اتباع الرجيم من 3 ايام الى 10 ايام، مقسمة إلى ثلاث مراحل:

1. المرحلة الاستعداد للرجيم.
2. مرحلة رجيم الماء والليمون.
3. مرحلة الخروج من الرجيم.

مرحلة الاستعداد للرجيم غير ضرورية خاصة للمتمرسين. وقد تكون وسيلة جيدة للمبتدئين في إعداد أجسامهم للرجيم.

مرحلة الاستعداد للرجيم

• اليوم الاول: الخضروات والحبوب الكاملة.
• اليوم الثاني: شوربة الخضروات مع عصائر الفاكهة الطبيعية الخالية من السكر.
• اليوم الثالث: عصير البرتقال.

مرحلة رجيم الماء والليمون

مرحلة رجيم عصير الليمون وهي المرحلة الاساسية في الرجيم. اشرب فيها عصير الليمون فقط من 6 الى 12 كوب يوميًا مع الحفاظ على شرب المياه بنسبة 4% من وزن جسمك.

يتكون مشروب الديتوكس من التالي:

• ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
• ملعقة كبيرة من شراب القيقب العضوي.
• رشة خفيفة من الفلفل الأحمر، لا تتجاوز 1/10 من ملعقة الشاي الصغيرة.
• 385 ملليلتر من المياه النقية (لا يفضل استخدام مياه الصنبور لاحتوائه على الكلور).

مرحلة الخروج من الرجيم

• اليوم الاول: عصير البرتقال.
• اليوم الثاني: شوربة الخضروات مع عصائر الفاكهة الطبيعية الخالية من السكر.
• اليوم الثالث: خضروات سوتيه وفواكه.

لا تقم بتكرار رجيم الماء والليمون قبل مرور شهرين على انتهاء آخر برنامج تنظيف الجسم من السموم قمت به.

اقرأ أيضًا: رجيم السوائل لانقاص الوزن السريع بين الفوائد والأضرار بالتفصيل

الممنوعين من الرجيم

يجب الخضوع لإشراف طبي لكبار السن ومن هم اقل من 18 سنة، بالإضافة للمصابين بالأمراض المزمنة مثل:

• المصابين بالنحافة.
• مرضى القلب.
• مرضى الكلى.
• المصابين باضطرابات الأكل.
• الحوامل والمرضعات.
• مرضى السكري بنوعية الأول والثاني.
• الصداع النصفي المزمن.
• مرضى النقرس.
• حرقان المعدة المزمن.
• مرضى ضغط الدم.

فوائد وأضرار رجيم الماء والليمون

يعتبر رجيم الماء والليمون رجيم سريع لحرق الدهون، يمكنك توقع خسارة 4 الى 9 كيلو من وزنك الزائد خلال 10 أيام فقط.

بعكس حمية الماء فقط والتي تعتمد على الصيام لمدة تتراوح بين يوم الى ثلاث ايام بدون الحصول على سعرات حرارية، فإن السعرات الحرارية المستمدة من الليمون تتراوح بين 600 الى 1200 سعر حراري.

متوسط السعرات الحرارية للشخص العادي هي 2000 سعر حراري. بالرغم احتواء الحمية على السعرات الحرارية الا انها تفتقر الى العناصر الغذائية الاساسية مثل.

• الكربوهيدرات.
• الدهون الصحية.
• البروتين.
• الفيتامينات.
• المعادن.
• الألياف.

لا يوجد دراسات تؤكد فاعلية الحمية في تنظيف الجسم من السموم. إلا أن الصيام لفترات طويلة يعزز من الالتهام الذاتي، الذي يقوم بتكسر الخلايا التالفة والمخلفات الخلوية لإعادة بنائها.

قد تعاني من الصداع، الدوخة، الاسهال، الغثيان اثناء قيامك بـ رجيم الماء والليمون.

الخلاصة

بالرغم من فوائد الرجيم الصحية للتخسيس وحرق الدهون بالإضافة لتنظيف الجسم من السموم، إلا انه غير امن ويفتقر للعناصر الغذائية الضرورية.

الشعور بالجوع قد يؤثر على الحجم العضلي للجسم بالسلب، وقد يدمر البكتيريا المفيدة المساعدة فى عملية الهضم وتعزيز المناعة.

ستفقد وزنك بسرعة كبيرة وقد تكتسبه بنفس السرعة، لان الوزن المفقود في الغالب يتكون من المياه والكربوهيدرات والانسجة العضلية. لذلك ينصح برجيم الصيام المعكوس كحل أمثل للاستفادة من الصيام بدون اثار جانبية.